嫉妒---讓嫉妒成為你不斷向上不斷進步的動力，你會因此更容易跟嫉妒相處。

        在職場工作，總會是有人得意有人失意。同單位同階級的同事，受到主管偏愛受到上級重視的程度不一，又或許受到其他同事喜愛受到歡迎的程度不同，這時候對於落居下風的人來說，心裡就難免不是滋味了。

        尤其是在升遷的人事命令公布時，一定也是幾家歡樂幾家愁。這時候原本有希望升遷卻不幸落馬的人，心中的落寞苦楚就真的是不足為外人道了。

        朋友，如果你在職場上常常會有嫉妒的感受，請你不要自責，因為這是人類演化的天性，不只是你，也不只是大部分的人，是所有的人在面對別人有而我沒有的情況下，都一定會有的本能反應。

        嫉妒是痛苦的，嫉妒是難受的，嫉妒會讓人輾轉難眠。很多人因此欺騙自己不要跟人比較，欺騙自己不要太在意。但是演化的本能不會這麼輕易被馴服，除非你是功力很高的修行者，否則嫉妒會一直如影隨形地跟隨你啃噬你。

        法蘭克很少引述所謂的研究結果，因為有時我當下會覺得這些結果跟我的經驗不符，有時候這些研究結果很快就被推翻。例如美國普林斯頓大學的學者蘇珊.費克斯(Susan Fiske)做了數十個關於嫉妒研究，她得出的結論令我疑惑。

        她的研究指出: 缺乏能力又不親切的人會遭人藐視，能力高又待人親切的人會受到尊敬，親切但缺乏能力的人會受到同情，能力高但不親切的人會受人嫉妒。不知道這樣的結果跟你的經驗是否吻合?這份研究關於嫉妒這部分跟我的理解有所差異。

        根據我自己的經驗跟觀察，嫉妒跟能力高低並沒有太大關係，跟對方是否為人親切也沒有太強連結。坐你隔壁的同儕比你更受到主管關愛，並不一定是因為能力好或者為人親切，純粹只是因為被主管看順眼而已。你會嫉妒!

        在職場上，升遷不一定跟能力或者為人親切有絕對關係，當一位能力不比你出色為人不比你親切的同事在你之前獲得升遷，你會嫉妒!中午一群同事邀你隔壁的同事一起午餐卻沒邀你，你會嫉妒! 嫉妒完全出於比較心，生而為人很難不跟人比較。

        嫉妒是痛苦的，嫉妒是難受的，嫉妒會讓人輾轉難眠...，怎麼辦呢?

        根據法蘭克在職場多年遭到嫉妒折磨的經驗，我對同樣遭到嫉妒困擾的你建議如下:

• 誠實面對: 人非聖賢，我在前面也說過了，嫉妒是隨演化而來人人都會有的機制。所以發現自己有嫉妒心時不要有罪惡感，這就跟你的手碰到熱杯子會縮回來一樣，是自然的反應。
• 冷靜分析: 你當然不會公開呈現你的嫉妒。但是當你回家獨處時，你要好好處理自己心底的這塊疙瘩。不管事情大小，我們都會很難控制直覺避免生出嫉妒之心。如果只是公司小妹把拜拜的餅乾給你鄰座而沒給你，你回家想一想後會很容易化解，不會一直積存在你心底讓你不快。
• 檢討改進: 如果引你嫉妒的是像升遷這樣的大事，你不只必須花費一個晚上檢討。你除了要先想想為什麼是她而不是我?為什麼她有我沒有以外。你還要在跟其他同事閒聊時，旁敲側擊或者直接明白的問清楚，從旁人客觀看來你跟嫉妒對象差別何在?甚至你可以在跟主管單獨聊天時，直接挑明問她你之所以落敗的原因。

        如果你敢直接挑明請教主管，主管會感受到你的在乎，在你明顯依照她的建議改進之後，下一次她會記得給你機會。

• 耐心改變: 當你全面詢知道你之所以不如人的客觀資訊後，會聽到一些你不以為然不想改變的因素。沒有關係，每個人都應該要有自己立身處世的原則跟特色，靠模仿別人不會跟別人一樣成功，更何況從別人聽來的資訊也不一定都正確。

        但是對於那些你聽起來客觀也認同的建議，你要銘記在心並且刻意改變。對於像法蘭克這樣年紀的人來說，在職場上最吃虧的就是固執不肯改變，老是依循過去的經驗跟知識處理現在的事，原地踏步不求進步。如果你還沒像我一樣坐五望六，你一定要勇於改變讓自己進步。

• 搭順風車: 要學習如何改變自己，最好的方法就是常跟自己能力不及的人在一起。當你親近讓你嫉妒的對象表示善意，一則你可以就近習得自己不足的本事，二則你會表現出不嫉妒的大肚。如同我在「物以類聚」一篇所寫，你應該多結交對自己有益的朋友。

        當你依照法蘭克以上的建議好好面對自己的嫉妒天性後，即使你沒有因此立即受益，你至少可以妥善處理自己的心情，不再讓它如刺在喉令你難受。

        嫉妒是在職場上最勞神的情緒，心懷嫉妒不只讓你傷心，它還會讓你感到被輕忽不受重視因而覺得失落，會影響到你面對工作跟生活的整體心情。但是嫉妒心起不是我們自己可以控制，嫉妒心還會害你心不在焉影響工作表現。

        也如同我在「比較」一篇所寫，嫉妒心的生起是尾隨在事實發生之後，當事實發生已成定局，強烈的忌妒心不但改變不了事實，而且會傷害你自己的身心。

        嫉妒心有它的缺點也有它的優點。生物演化有它一定的規則，基本上都是為了讓物種可以生存下去。嫉妒心也是如此，因為嫉妒別人有我們沒有，所以我們會改變自己讓自己具備更容易生存下去的能力。

        試想一下，如果我們人類本能沒有嫉妒心不會跟人比較，我們完全不管別人科技比我們進步經濟比我們富足。我們看到別人住的房子比我們好開的汽車比我們昂貴，我們都猶如莊子心如止水清貧度日，我們的世界如何能夠進步?

        誠實面對你嫉妒的本能，冷靜分析你是否需要讓嫉妒存留，好好想想如何讓自己趕上甚至超越嫉妒的對象。讓嫉妒成為你不斷向上不斷進步的動力，你會因此更容易跟嫉妒相處，也會因為嫉妒讓自己不斷進步。

        加油!

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延伸閱讀:

1.在職場一路往上的過程中，如何面對嫉妒?---大人學

https://www.thenewslens.com/article/142433

2.辨識與應付嫉妒，有效擺脫職場苦惱和憂鬱---康健雜誌

https://www.commonhealth.com.tw/blog/3465