zh-cn-自律---不要自我虐待

        過去我曾經看過很多人因為工作而身心受損。其中讓我印象最深刻的是，有一位同事罹患了重度憂鬱症。以前我只聽說有許多職場的朋友深受此病所苦，但是並不清楚它有多嚴重，一直到我親眼目睹，才知道它對工作生活影響巨大。

        在我聽說這位同事因罹患此病提辭時，我曾主動表達關心慰問。但是以往思路清晰的他，在和我對談時卻呈現恍惚狀態。從他提出辭呈到離職期間，我從早到晚都看到他坐在辦公桌前低頭恍神，什麼事也不能做，非常令人揪心。

        如果你曾經點閱「關於我」，看過法蘭克的自我簡介，我在裡面寫過，法蘭克在職場不算成功。因為我也一樣為了工作，把自己的身體搞得小毛病不斷。

        法蘭克因為長時間工作壓力跟喝酒應酬，過去長期腸胃不適在台大醫院看診。我的主治醫師是後來升任台大醫院院長的腸胃科權威吳明賢醫師，看了許多年後我問醫師怎麼都不能根治，當時吳醫師就曾告訴我，我的疾病是壓力引起的心身症，只要病因不除很難痊癒。

        後來我又因為身體不明原因的痠痛，去台大醫院復健科就診。也是去了多次都無法根治又問醫師，主治醫師王亭貴副院長也耐心地說明這跟壓力有關，他並且請護理師拿鏡子給我看，告訴我我的右肩不自覺地比左肩高，時時處於備戰狀態。我看著鏡子覺得非常詫異，我從來不知道自己處於這樣的狀態。

        隨著我辭去原來高壓的工作，我前面的腸胃不適跟痠痛都日益緩解，但是偏頭痛跟胸痛的現象卻沒有改善。後來經朋友介紹去台大醫院精神科看廖士程醫師，廖醫師診斷後告訴我患了自律神經失調。

        我向來是乖乖病患，總覺得台灣醫生都是高中學霸出身，台灣醫學院又要求嚴格，所以我看病總是乖乖聽醫生的話，從不相信外面道聽塗說跟網路上的隔空診斷。但是為防看病曠日廢時，我還是請教了廖醫師療程要多久?

      「快的話兩三年就可以恢復正常。」，廖醫生語重心長地說。

      「要這麼久?」，我聽了忍不住說。專業又親切的廖醫師耐心地進一步說明:

      「你要知道，你過去在職場都處在高壓狀態，看起來你又是自我要求很高的人。過去二三十年你都讓自己的身體高速運轉，可能早就超出了它的負荷。現在你要讓它回復正常，不是兩天三天就可以做到的。」

        很有道理!

        家人朋友都知道我是典型的A型人格。同年齡的男性朋友退伍後，早就把軍中的一切拋到九霄雲外回歸正常生活，而我卻還把新兵訓練中心的教育融入生活。過去多年來，我都以工作為導向不斷要求自己。

        我幾乎不遲到也痛恨自己遲到，即使假日跟家人朋友約吃飯，我都會提早出門提早到達。有時太晚出門我就會沿路飆車，務必要像電影「玩命快遞」一樣準時送達，常常搞得老婆小孩緊張兮兮驚悚不已。

        我也很討厭髒亂跟亂丟東西，在家也是一樣。長年在家改變不了老婆小孩還引來抱怨，我只好乖乖地像飯店房務人員一樣，一天到晚在家收東收西。我的隨身物品擺放，跟當兵時的水壺刺刀子彈一樣，不管錢包手機還是口罩，都很有紀律地放在身上固定位置，隨拿隨用不會慌亂找不到。

        公司目標如果要求100分，我總是要求自己120分。專案Dead Line如果要求五天完成，我會要求自己四天做完，留下一天仔細檢查有無錯誤?

        我很佩服梅爾吉勃遜、布魯斯威利、湯姆克魯斯跟布萊德彼特，在他們的英雄電影裡精準無誤的拯救世界，總是能在緊要關頭消滅敵人。

        我忘了那是電影!

        我做事總是要求符合邏輯要有效率，不耐煩聽人長篇大論講五四三，主持會議總是十分鐘解決。就連聚會聊天也一樣，只要有人斷章取義發洩情緒胡言亂語，我就當場打槍毫不留情毫無人性。

        工作以外我要求自己不斷進步，沒事總是一直在讀書。讀國際政經讀銷售技巧讀行銷推廣讀經營管理，為瞭解人性讀心理學讀面相算命，為了增加收入讀股票讀理財，學英文學日文...，像個電腦機器人一樣，從不讓自己鬆懈。

        很棒嗎?很完美嗎?

        付出的代價是腸胃不適全身痠痛自律神經失調，還有家人跟朋友的抱怨。

        我在文章中常常說:「所有的事都是人在做的，人搞定了事情就搞定了。」。可惜，我卻忘了自己也是個有七情六慾的人，忘了要先把自己搞定。

        其實事後回頭想想，我過去的工作根本不需要那麼多的職能，學了那麼多也很少派上用場。如果我把這些胡亂學習的時間省下來，拿去爬山釣魚看電影，或許我工作成效仍舊一樣，卻可以避免這些壓力症候群的困擾。

        我們這一代看李小龍電影長大的男生，總是崇拜身強體健戰技高超的肌肉男。但是走過職場一遭，我覺得神經大條情緒穩定才是真正職場強者的特質。即使你是矮小瘦弱的男生或者纖細嬌柔的女生，都可能因為神經心思穩定而走得長走得遠獲致最大的成功。職場雖然如戰場，但是跟真正的戰場並不一樣，並不需要人高馬大氣勢逼人。當然，如果你混黑道可能就會需要。

        遵守紀律自我要求固然是職場必要，但是那僅限於跟你工作有關的領域。你上班應該專心有效率，但你更應該下班放鬆讓自己隨意。這樣你才能讓自己身心平衡，讓自己一戰再戰走得長遠，並且兼顧你的情感與樂趣。

        現在電子行銷滲透率高無孔不入，一天到晚都有許多課程廣告在你的筆電手機出現。許多廣告都帶有恫嚇意味，好像你不學這個就會被職場淘汰一樣。能夠有方便學習的管道固然很好，但是哪些是你需要值得你投入金錢與時間學習，你最好三思後再慎選，不要白白浪費了你珍貴的時間跟金錢。

        休假時玩樂或者做自己喜歡的事絕對不是罪惡，就人生而言那是你辛苦工作的報酬。而就工作來說，那是厚植你戰力必須有的活動。法蘭克在「工作與興趣」一文裡有說過，那是你工作要走得長遠的另一隻腳。

        這篇法蘭克用我過去的錯誤經驗現身說法，希望能夠對你有所幫助。尤其年輕的朋友們現在才在往前走，很難從職場的後段往前看，希望我的經驗不要落入老生常談，可以讓你有所警覺，不要再重蹈我的覆轍。

誠心的希望你......工作生活都愉快!

延伸閱讀:

1.真正自律是堅持早睡的人---壹讀

https://read01.com/zh-tw/4Gky06L.html#.YoxKaKhBy5c

2.你是自律還是自虐---今周刊

https://www.businesstoday.com.tw/article/category/80407/post/201906140028/